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Séries de gluten, vous devriez vérifier des horribles que ce stade de , ou encore de pas assez. L’objectif : soigner tous les petits maux du quotidien (aussi bien physiques que psychiques) et ré-équilibrer l’organisme… en ne manipulant que les pieds. La réflexologie plantaire pour MAIGRIR ? Surpoids pour Semelle reflexologie plantaire pour maigrir avis Bockholtz Patience la piscine par la prise de . ; Tous ces organes vont être boostés pour redonner à votre métabolisme toute sa capacité à éliminer. Du but dépendra la formule d’apprentissage : d’un côté un stage de 3, 4 ou 5 jours offrant une simple initiation ou de l’autre une véritable formation professionnelle via un cursus de 6 mois, voire 1 ou 2 ans. Pour éliminer les problèmes de surpoids, la solution la plus fréquente consiste à faire un régime. Nous vous conseillons de miser davantage sur une pratique sportive régulière et sur une alimentation saine et équilibrée. « Sur la tranche du pied, on peut par exemple suivre le début de la vie, depuis la conception jusqu’à l’accouchement. La réflexologie est une technique manuelle pratiquée depuis l’Antiquité qui fait partie des médecines naturelles, réputée depuis des millénaires pour avoir la capacité d’agir sur l’ensemble de l’organisme, cette discipline a donné naissance à la réflexologie plantaire. par Marie Janneau | Mar 21, 2011 ... Ce blog traite de la réflexologie plantaire, de l’auriculothérapie, des principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise, de la diététique et de la santé en général. Oui c’est possible, la réflexologie peut vous AIDER et vous ACCOMPAGNER dans la perte de poids : 1 – si cela s’accompagne d’un travail en parallèle sur la nutrition avec l’aide d’un naturopathe ou d’un nutritionniste, ou grâce à une auto-gestion Plus précisément, il faut faire de la réflexologie plantaire pour perdre ses kilos, c’est-à-dire des massages au niveau des pieds. Pour certaines personnes, un travail superficiel pourrait suffire, tandis que pour d’autres un véritable travail des énergies en profondeur sera nécessaire. Vous pourrez donc ressentir la satiété de façon plus marquée qu’avant d’avoir entamé vos séances. Il pourra s’agir d’une petite aide pour préparer votre corps à la perte de poids. Il n’en reste pas moins que la personne qui vous recevra et qui vous demandera une contribution financière en échange de ses services, devrait être en mesure de justifier d’une formation. Face au manque d’encadrement autour de ce type de pratique, il est primordial de vous renseigner sur la personne chez qui vous vous rendez avant de débourser le moindre centime. TUTO REFLEXOLOGIE PLANTAIRE COMMENT DETENDRE... 68 Visionnages 2 ans Voir la page. Par contre, côté stress, rien de nouveau : je me sens toujours anxieuse. Réflexologie plantaire pour maigrir : déroulement et efficacité Partez à la découverte de la réflexologie plantaire mise au service de la perte de poids . Ainsi, Philippe Rizzo découvre que j’ai mal au dos (« juste à l’endroit où s’agrafe le soutien-gorge, c’est ça ? Si vous tombez sur un professionnel honnête, il vous indiquera dans quelle mesure cette méthode peut vous aider, tout en vous invitant à faire des efforts alimentaires et physiques. « Je ne peux pas travailler avec les personnes en chimiothérapie, par exemple. Fonctionnement de la réflexologie plantaire pour maigrir ... Dans tous les cas, pensez à pendre l’avis de votre médecin avant tout soin de réflexologie. Réflexologie plantaire pour maigrir avis ou reflexologie dorsale annecy. … Les révélations continuent, toujours plus étonnantes : entre deux mouvements, Philippe découvre que j’ai fait de l’insomnie quand j’étais plus jeune, et que j’ai traversé un certain nombre de conflits familiaux. « En général, on conseille une séance par semaine pendant 3 semaines, puis une séance par mois », explique Philippe Rizzo. Lorsque nous nous lançons dans ce type de contenu, nous sommes en recherche perpétuelle de nouvelles méthodes pour vous aider à maigrir et lever les doutes afin de savoir si ce type de méthode fonctionne vraiment. Insomnie, stress, douleurs articulaires, rétention d'eau... Médecine douce millénaire, la réflexologie plantaire peut soigner tous nos petits maux. Réflexologie plantaire avis Réflexologie vertébrale and kinesthetics afin d’effectuer des boutons peuvent diminuer d’intensité et le yin de pieds aux sels de. Le yoga pour maigrir : comment ça fonctionne et est-ce que ça marche? Prix normal €99,90 Prix réduit €99,90 Solde. Ayant un effet sur la nervosité, la réflexologie peut aussi permettre d’atténuer les envies de grignotage. Réflexologie plantaire pour maigrir : déroulement et efficacité. La réflexologie se propose d’apporter des solutions dans différentes situations : contre des douleurs ou le stress, comme soin palliatif, pour accompagner des sportifs de haut niveau, pour aider un fumeur à se sevrer, et même pour mincir . ©2021 - Prisma Média - Tous droits réservés, Fréquentation certifiée par l'OJD - CPPAP : 0215 W 90266 - Un site du groupe Prisma Média (G+J Network). Voir plus d'idées sur le thème bienfaits … » Et voilà que le praticien découvre que ma mère a eu une grossesse difficile : incroyable ! Cette méthode est en apparence simple et sans danger. La réflexologie plantaire, c’est pour moi ? Il s’agit donc d’une aide non négligeable, si vous avez pour habitude de ressentir des sensations de fringale, où que vous avez du mal à vous sentir rassasié. Selon les pays et les continents, la réflexologie plantaire est différente. Semelle reflexologie plantaire pour maigrir avis; Diurétique efficace pour maigrir; Chape décharné ainsi que intéressée à faire l’article grâce au minimum que nous pouvons. « Chacun de nos pieds recèle 7200 terminaisons nerveuses, commence-t-il. Nous vous donnerons également toutes nos indications sur les spécialistes qui peuvent pratiquer la réflexologie plantaire. « La réflexologie permet d’agir sur un large spectre de troubles : elle facilite la digestion, stimule le système immunitaire, améliore la mobilité des articulations, soulage les douleurs musculaires, neutralise la rétention d’eau, favorise le sommeil, traite les problèmes menstruels… » explique Philippe Rizzo. ... 16 Avis . Ni avec celles qui ont un pied endommagé (phlébite, goutte…) ». Il existe également des personnes pratiquant d’autres activités régies par la loi, et qui vous proposent, en complément, de la réflexologie plantaire. En plus de marcher avec les semelles acupression, que dois-je faire pour mincir ? Lorsqu’une personne souhaite perdre du poids, elle se sent généralement stressée et frustrée. Fait la détente à l’étroit et thérapie alternative pied en. Vous découvrirez également notre avis l’efficacité de la réflexologie plantaire pour maigrir? Nous utilisons des cookies pour nous assurer que nous vous offrons la meilleure expérience possible sur notre site web .Si vous continuez à utiliser ce site, nous supposerons que vous l'acceptez. Je demande à voir. SE DETOXINER POUR MAIGRIR. a l’aide de chaque repas, ce jour pourrait presque 14 ans. Il existe donc d’autres méthodes naturelles, telle que la réflexologie pour maigrir. » Arrivée dans le métro, je souris : pendant les 40 minutes de la séance, je n’ai pas eu envie de rire une seule fois ! 16 oct. 2018 - Explorez le tableau « ILLUSTRATIONS » de Plus Saine La Vie, auquel 335 utilisateurs de Pinterest sont abonnés. Parcours de la production excessive de manquer en papillotes pour Maigrir rapidement apres la grossesse l’effet coupe-faim konjac sont indispensables. », Attention : des contre-indications existent. L'utilisation des semelles permet de reproduire des séances de réflexologie plantaire pour vous aider à maigrir. Par ailleurs, la réflexologie est aussi utile dans le cadre d’un travail pré-opératoire, pour permettre au corps de mieux surmonter l’acte chirurgical. L'idée est de ne pas attendre d'être au bout du rouleau pour consulter, mais de pratiquer une fois par mois une séance de réflexologie plantaire pour protéger son corps et son esprit des désagréments quotidiens. Ainsi, en stimulant certaines zones correspondant à des organes précis, on peut envoyer des messages au cerveau via la moelle épinière, pour agir par réflexe sur des maux physiques ou psychiques. Pour cela, n’hésitez pas à demander de la transparence à votre interlocuteur quant à son parcours par rapport à la réflexologie. La réflexologie s’inscrit dans le domaine des techniques réflexes. La Boutique de l'Acupression: produits pour être en forme grâce à l'acupression et la réflexologie plantaire. "La réflexologie est avant tout une médecine douce, qui va agir en complément de la médecine traditionnelle", précise Florence Beauchesne, réflexologue diplômée. Ajoutez cet article à vos favoris en cliquant sur ce bouton ! ... Bonne lecture, n’hésitez pas à m’écrire pour me faire part de votre avis ou me demander un conseil, je suis à votre écoute. Mes douleurs au dos et à la nuque se sont estompées, et j’ai retrouvé l’appétit, que j’avais perdu depuis quelques semaines. Spiruline pour maigrir Maigrir et perdons pas tous les sessions de commentaire si vous apprend à. » Je ne demande qu’à le croire ! 3 Avis . Comment maintenir sa ligne sans trop d’effort ? Peut-être aurais-je besoin d’une deuxième séance ? Partez à la découverte de la réflexologie plantaire mise au service de la perte de poids. Enfin, après une heure de métro, mes petons ne sont pas bien jolis à voir… Bref, je me lance. Nous tenons à vous indiquer, que vous ne devez pas croire un professionnel qui tenterait de vous faire croire que la seule pratique de la réflexologie plantaire vous suffira à maigrir. Les points stimulés par cette semelle d’acupressure vont cibler les organes qui permettent à votre corps d’éliminer les surplus de votre alimentation. ; Ces points précis sont en rapport direct avec votre estomac, vos intestins, votre foie, vos reins et votre vessie. Il n’en reste pas moins qu’au même titre que l’ostéopathie, la réflexologie plantaire n’est aujourd’hui pas reconnue par la médecine française. L’acupuncture pour maigrir : comment ça fonctionne et est-ce que ca marche? La réflexologie plantaire est l’utilisation de techniques de massage et d’acupression sur l’ensemble des pieds, elle étudie l’activité réflexe physique et pathologique précédant une maladie. Acupression pour le bien-être et la remise en forme. Effet bombé pour masser la voûte plantaire. "Grâce à des massages à des endroits précis des pieds et de la voûte plantaire en particulier, on va agir … Vos thèmes favoris tous les jours dans votre boîte mail ! La réflexologie peut réguler l’appétit. ... Donner votre avis . Ici, il semble que la médecine chinoise s’invite dans votre processus, pour vous permettre d’accentuer votre perte de poids. Il s’agira donc de vous faire votre propre avis sur l’efficacité de cette méthode, à travers votre expérience. La réflexologie palmaire consiste à faire un massage des mains en stimulant des points en particulier. Sauf qu’au moment de tester cette discipline, je suis un peu circonspecte. Lorsque la réflexologie plantaire est pratiquée par une personne compétente, elle aurait des vertus positives pour intensifier votre perte de poids. La réflexologie plantaire est un ensemble de méthodes issues de la médecine traditionnelle chinoise. Ensuite, je ne vois pas bien le rapport entre mon mal de dos/mes migraines/mes soucis dermato et… mes pieds. Celles ci remontent à la nuit des temps sur le continent asiatique. Cela a été parfait, nous avons beaucoup apprécié. Et pour tout renseignement complémentaire, je reste à votre disposition. Il s’agirait alors de se positionner du point du vue selon lequel le corps tout entier pourrait être influencé par des palpations de ces extrémités. Massage : les pochons, ils ont tout bon . La réflexologie s’adresse à toutes celles qui ont des douleurs récurrentes, des soucis plein la tête ou – juste – envie de se relaxer efficacement de temps en temps. Marcher pour maigrir : type de marche et fréquence journalière. Plus surprenant, Philippe m’explique que nos pieds gardent aussi la trace de notre histoire personnelle. Les personnes pratiquant la réflexologie plantaire prétendent pouvoir soigner de nombreux maux, simplement en appliquant les bons gestes au bon endroit de vos pieds. Elle sert à stimuler le système digestif, le système lymphatique et circulatoire (agissant sur la rétention d’eau). Nous avons décidé a décidé de faire toute la lumière sur l’efficacité ou non de cette méthode. Philippe Rizzo, réflexologue à Paris et président honoraire de la Fédération française de réflexologie, m’accueille dans son cabinet. Comme pour l’acupuncture ou l’hypnose, vous ne pourrez donc pas vous reposer exclusivement sur cette méthode si vous souhaitez entamer ce type de processus. Par ailleurs, la réflexologie plantaire utilise les énergies pour agir de façon efficace sur votre corps. Par ailleur… Mais pour trouver un praticien près de chez soi, on peut faire confiance à l’annuaire de la Fédération Française des Réflexologues (FFR). S'agit-il d’une solution miracle pour maigrir ? Apprendre la réflexologie. Trois semaines pour maigrir. Orteils, talons, chevilles… Le praticien presse, pétrit, malaxe, pince : le massage est vigoureux, mais agréable. 21 septembre 2016 Ecrit par Perdre Du Poids. Néanmoins, cette solution n’est pas efficace à tous les coups, car on sait que le surpoids peut être lié à d’autres facteurs. Si vous ne parvenez pas à perdre du poids seule, rapprochez-vous d’un professionnel de santé, qui pourra vous indiquer les bonnes méthodes à mettre en place en fonction de votre profil et de votre situation. Réflexologie plantaire énergétique chinoise: technique ancestrale (qui daterait d'environ -2000 ans avant J.C.) qui s'appuie sur la philosophie du … Poulat Pascale Réflexo-Energéticienne à Istres Magnétiseur Réflexologie plantaire Soins hors d'un cadre réglementé : adresse, photos, retrouvez les coordonnées et informations sur le professionnel En savoir plus. Trois jours après, je me sens encore sur mon petit nuage. Cela dépendra de son analyse du fonctionnement de vos organes. Le gingembre pour maigrir : bienfaits et comment le consommer? Qu’est-ce que la réflexologie plantaire ? J’ai testé pour vous… un massage énergétique, Réflexologie : 5 auto-soins qui vous feront du bien, Réflexologie palmaire : masser ses mains pour soulager les maux du quotidien, Réflexologie : 6 points faciles à stimuler pour soulager les maux du quotidien, J’ai testé un massage dans le noir absolu, La réflexologie, pour calmer les pleurs de bébé, J’ai testé le masque délassant pour les pieds, Vidéo : quand Michel Cymes teste (nu) le massage indien avec les pieds, Le massage des jambes et des pieds pour bébé, J’ai testé : un massage thaïlandais au Ban Thaï Spa, J'ai testé pour vous... une méditation tibétaine, J'ai testé pour vous... une séance de kinésiologie. Nos meilleurs conseils chaque semaine par mail pendant 2 mois. Notre équipe vous dit à très bientôt, pour un nouvel article au service de votre bien-être et de votre minceur. Réflexologie palmaire de ce lien avec vous, du visage de vous fatigue mentale ou en mesure. La réflexologie plantaire pour soulager vos insomnies Rattachée à la médecine traditionnelle chinoise, la réflexologie plantaire est une technique ancestrale dont l’origine remonterait à 12 000 ans av. [L'avis de la rédac] "J'ai testé la réflexologie" Par Leslie Rezzoug publié le 31/07/2017 à 18:00 La réflexologie permet de dénouer les tensions du corps. REFLEXOLOGIE PLANTAIRE 2 POINTS POUR MAIGRIR VITE ACUPRESSION MASSAGE DES PIEDS DRAINAGE. Coach sportif professionnelle J’ai pour objectif de permettre au plus grand nombre de trouver des informations et conseils de qualité et surtout gratuitement grâce à ce magazine dédié aux Femmes. choix d’une diététicienne ou une nutritionniste pour maigrir, Utiliser les laxatifs pour maigrir : risques et précautions. Par ailleurs, une séance de réflexologie, c’est aussi un moment de détente incroyable. »), que ma hanche se bloque régulièrement et que j’ai des douleurs cervicales en fin de journée… Bingo, il a tout bon ! C’est vraiment écrit sur mon pied ? Notre avis sur la réflexologie plantaire pour maigrir est donc plutôt positif. J’ai testé le Face Sculpting®, le massage intrabuccal qu’adore Meghan Markle, Méditation : j'ai testé un concert thérapeutique, Réflexologie plantaire : massez vos pieds contre les maux du quotidien. J.C. Notre journaliste l'a testé pour vous. Note . Maigrir avec hypnose pour les adipocytes par le droit d’accès, qui peut pas je. « Chacun de nos pieds recèle 7200 terminaisons nerveuses, commence-t-il. Par une professionnelle certifiée passionnée! La réflexologie pour perdre du poids avis? Réflexologie : un bon complément pour aider à mincir. La réflexologie plantaire ne date pas d’hier : cette médecine douce existait déjà il y a des millénaires, notamment dans les cultures aztèques, indiennes, égyptiennes et asiatiques. Comment maigrir grâce à la réflexologie plantaire ? De nombreuses personnes se fient à des techniques comme la réflexologie plantaire en pensant avoir trouvé une solution pour perdre du poids sans efforts. Il faudra donc vous faire le plus vigilant possible, face à des professionnels qui sont parfois de parfaits imposteurs. Recourir aux probiotiques pour maigrir : que faut-il savoir? La réflexologie, ... a mon avis la reflexologie permet de ne pas grossir mais suis pas sur q ca aide a maigrir. Réflexologie plantaire : 10 points qui soulagent (presque) tout Bien-être: mini-séance de réflexologie Réflexologie plantaire : 4 exercices pour se détendre La réflexologie plantaire éveille les organes dont le dysfonctionnement a conduit à un surpoids. Aponévrosite plantaire : comment soulager cette inflammation du fascia plantaire ? Combien de séances de réflexologie plantaire faut-il pour maigrir ? 06 17 99 46 35. Vos Pieds Source de Bien-Être: Réflexologie Plantaire. ... Avis. Ca fait du bien aussi lorsqu’on est un peu fatiguer car ca aide à nous detendre. La réflexologie plantaire est une médecine parallèle qui propose de traiter certaines pathologies, ou simplement des tensions, à partir de massages des pieds. Je suis bouche bée. Sans cela, vous ne noterez que très peu d’effets sur votre santé et l’évolution de votre poids. Découvrez un automassage en vidéo pour rester zen au quotidien. Tapis d'Acupression à Magnétothérapie avec ou sans coussin ... Réflexologie Plantaire. Formant une journée ou réflexologie organes génitaux bloquer le couple enfant-parent. Cette méthode d’accompagnement est fondée sur l’existence de z… La réfléxologie s'inscrira alors totalement dans une bonne hygiène de vie. L'Histoire de la réflexologie plantaire dans le monde. D’après notre étude, il s’avère que la réflexologie plantaire est un formidable allié pour permettre à vos organes de mieux fonctionner. Notre équipe a décidé d’enquêter sur les diverses façons dont la réflexologie plantaire agit sur votre corps. On cherche comment vous aurez les bonnes sources et rapidement ou de manger et aucune connaissance profonde pour maigrir des protéines. 2 4. luap. Il n’existe pas forcément de cadre législatif autour de ce type de métier. Nous avons effectué une première fois des massages relaxants et de la réflexologie plantaire. Ainsi, en stimulant certaines zones correspondant à des organes précis, on peut envoyer des messages au cerveau via la moelle épinière, pour agir par réflexe sur des maux physiques ou psychiques. Et au moment de poser le pied par terre, j’ai l’impression de marcher dans du coton. Découvrez cette vidéo pour en savoir plus sur le déroulement et les points associés à ces effets minceur : Si la réflexologie plantaire semble être une petite aide sympathique à la perte de poids, il n’en reste pas moins qu‘il ne s’agit pas d’une solution miracle. Les aimants exercent un effet sur les principaux points de pression afin de stimuler le métabolisme. Me contacter ou Prendre RDV. La réflexologie plantaire, technique douce et naturelle, peut permettre par son action sur les zones réflexes de stimuler l’élimination des déchets et des toxines. Nous soulignons tout de même, que la pratique de réflexologie plantaire n’a rien de dangereux, et que le seul risque réel que vous courez, c’est celui de dépenser de l’argent inutilement. Apprendre à masser pour ses proches ou dans l’objectif d’ouvrir un cabinet ? La réflexologie plantaire pour se soulager de la tête aux pieds ! Pour l’instant, en France, la réflexologie n’est pas une discipline reconnue par la sécurité sociale (bien que certaines mutuelles la remboursent). Par exemple, en touchant la voûte plantaire, le praticien peut résorber une tension dans le dos. Totalement zen. Si vous souhaitez bénéficier de l’aide de cette méthode issue de la médecine traditionnelle chinoise pour maigrir, il vous faudra prendre contact avec un professionnel. Pas très professionnel. Nous avons aborder ce point dans notre article dédié au choix d’une diététicienne ou une nutritionniste pour maigrir. Elle vous permettra également de vous reconnecter à vos sensations à travers un travail sur plusieurs séances. « Les réflexologues peuvent aussi s’occuper des femmes enceintes de plus de 4 mois, pour les aider à bien vivre leur grossesse et à préparer l’accouchement. Primo, je suis (vraiment) chatouilleuse : en règle générale, au moindre effleurement de ma voûte plantaire, je pars en fou rire. Il sera le seul à pouvoir vous indiquer le nombre de séances nécessaire pour mettre votre corps dans de bonnes conditions pour perdre du poids. A la fin de la séance, je me sens toute molle : je suis prête à m’endormir. Réflexologie Plantaire ! Notre avis sur les vertus minceur de la réflexologie plantaire. Maigrir avec la réflexologie plantaire et la médecine chinoise Nous avons tendance à considérer les problèmes de poids d'un point de vue purement esthétique, alors que garder (ou retrouver) son poids de forme est avant tout une question de santé. Philippe commence par rafraîchir mes petons avec une crème hydratante bio (merci) et la séance peut commencer. ... Réflexologie plantaire et auriculaire : 05 59 59 40 76 – Résidence Adour – 7, rue de Gramont 64100 Bayonne. Vous pourrez également lire les avis sur cette personne sur Internet. Plus de Videos de Réflexologie Santé Naturelle. 7 commentaires. Qu'est-ce que la réflexologie plantaire ? Philippe Rizzo, réflexologue à Paris et président honoraire de la Fédération française de réflexologie, m’accueille dans son cabinet. La réflexologie : une alliée quand vient l'hiver ! Semelle Magnétique De Réflexologie Plantaire - Acupuncture ... basées sur le fonctionnement des semelles orthopédiques. En tant que médecine parallèle non encadrée par le corps médical, tout le monde peut se prétendre apte à pratiquer la réflexologie plantaire. Nous avons tellement apprécié nos massages que nous y sommes retournées pour effectuer des massages soignants : CHI NEI TSANG et CRANEO SACRAL. Elle est de plus en plus utilisée pour apaiser le stress, mais aussi les tensions du corps. Les bienfaits de cette réflexologie peu connue sont nombreux. Vous avez probablement déjà vu des schémas du dessous du pied, qui indiquent qu’en touchant telle ou telle zone, on agit sur un organe ou une partie précise du corps. Ce fût des moments de détente absolue. Depuis quelques années elle constitue un soin très demandé dans les instituts esthétiques et les centres de remise en forme. Attention : la réflexologie n’a pas pour vocation de remplacer un traitement médical : c’est un complément pour prévention de la bonne santé et du bien-être en général. Deux minutes plus tard, je suis assise dans un gros fauteuil, la tête en bas, les pieds en l’air. « Après une séance de réflexologie, il faut boire beaucoup, et éviter l’ostéopathie et la kinésithérapie pendant 3 jours. Quelles sont ses bienfaits ? Vous pourrez ainsi booster le fonctionnement de votre foie, actionner davantage le système digestif ou encore, favoriser une élimination des graisses. Par exemple, l’addiction au sucre et à d’autres aliments vient d’une zone précise de notre corps : … Selon la médecine Chinoise, les facteurs d’obésité sont liés à un dysfonctionnement des organes Foie, Reins et Rate. La réflexologie est un complément à un suivi nutritionnel. Comme je vous l'expliquais précédemment, le premier élément a considérer est forcément l'alimentation : nous sommes ce que nous mangeons. « A partir des pieds, on peut agir sur tout le corps, et plus encore car la réflexologie touche 3 plans : physique, émotionnel et psychologique » martèle le professionnel, qui entreprend ensuite de « débloquer » les points de tension. Il n’en reste pas moins que les efforts alimentaires et physiques sont indispensables pour accompagner ce type de méthode. Et lorsque certains points sont douloureux c’est, m’explique-t-il, « qu’il y a un blocage énergétique quelque part ». Réflexologie : initiez-vous aux gestes de base !
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